每天都在等放假的平凡上班族

咳咳.....好久沒有在痞客邦分享生活點滴
去年底默默給了自己2015年的期許.....
那就是減肥!!!!!想要變美麗 變得更健康!!

凡事都有契機,但在本文就先省略了!!

因為這篇的主旨是參加Nisoro的活動:完食熱量調控餐 🍳 素人心得分享企劃

原本是想瘦到自己理想的目標體重和體脂後再來分享心路歷程

不過,為了"免費"獲得Nisoro熱量調控餐一大箱（共有十二個餐點耶*O*）

於是乎,就先來發表40周的飲食控制+運動的中途成果

吃Nisoro的熱量調控餐是從8/31開始, 共訂了五次,

之前都是吃自己做的減脂餐(還參考了一休的食譜呢),

但快到了煮不出花樣的瓶頸(廚藝不精嘛><),

而且還要考慮隔天加熱後不至於跑味的菜色(我非常在意這點)
先是看到美樂蒂的分享, 然後猶豫觀察了一陣子決定訂來吃吃看!!

因為體重和體脂也面臨近三個月的停滯期啊啊啊啊啊啊啊啊!!!!!!!!!!

<<為避免誤會這是商業合作或葉姵文，參加活動者須提供購買證明>>

以下是前四次的購買訂單明細(手機app訂購)

一次訂一箱有六個餐, 吃五天, 因為我只有拿來當周一~周五的午餐吃,一餐當早餐,

(PS: 我會先吃掉有生菜的餐)
平常的早餐就是雜糧鰻頭配無糖豆漿或是咖啡這樣(當然偶爾也是有吃麵包或蛋餅)

晚餐就吃家人煮的......耳提面命要少油少鹽啦!!!(哈)

第一次,使用隔水加熱的方式,好吃是好吃...可是吃完非常有空虛感咧@@"
下午三四點還有飢餓感.....會很想吃東西, 就吃了熱量100卡左右的零食(要不得啊)

ps: 沒有拍照的[莓果焦糖地瓜雞肉沙拉]超級好吃!!!!!

第二次, 一樣使用隔水加熱方式, 在等待加熱的時間我就吃一顆可連皮吃的蘋果或是梨子(拳頭大小)

(哈哈....因為我實在沒有擺盤得秀色可餐, 所以就省略不拍照了!!!)

可能是開始習慣Nisoro的份量, 也可能是多吃了水果, 所以下午不再感到那麼餓.....

(9/14~9/18暫停一周沒有訂, 自己做午餐, 因為我買到山苦瓜了!! 最喜歡吃沖繩口味的山苦瓜炒豆腐)

第三次, 對不起我把Nisoro變Low了!!

喜歡吃熱騰騰食物的我, 隔水加熱的餐點"溫溫的"很快就涼掉, 實在無法慢慢享用,

但是細嚼慢嚥才是王道, 我就把澱粉類/肉類裝到便當盒拿到公司蒸飯箱加熱,

菜類還是隔水加熱以免黃掉得嚴重.....

我還自己加菜:清炒花椰菜和炒木耳呢!!(加上去不超過500卡吧^^")

一樣餐前吃一顆拳頭大小的蘋果或是梨子(可連皮吃),下午再也不會感到肌餓了!!

第四次, 只有一次加菜家人煮的四季豆炒香菇, 

左下角的烏龍麵, 加熱後有拌在一起, 好好吃喔~~好喜歡吃烏龍麵!!

PS: 我不會告訴你Nisoro的章魚和花枝有多~~好吃!! 自己訂來吃吃看哩丟災啦!!

吃Nisoro的餐不用傷腦筋要煮什麼, 不用擔心飲食不均衡,
更更不用擔心熱量會爆卡!!(只是比較傷荷包XD  三餐都吃的話)

好的, 最重要的是.....吃完Nisoro的餐, 身體有什麼變化嗎??

8/31開始吃Nisoro, 運動做深蹲100下之類的之後再騎健身車60分鐘,
運動後有補充水和無糖豆漿或茶葉蛋, 每周運動4~5次

體重變化: 終於突破停滯期減了0.6kg (10/3 與 8/31比)

體脂變化: 減少1.3% (10/3 與 8/31比)

肌肉量變化:增加0.5kg (10/3 與 8/31比)

雖然不多,但還是很開心體重計上的數字有變化了(停滯期真的是減肥大魔王, 口亨!)

現在我還沒有勇氣說出我從幾公斤瘦到現在幾公斤...更無法露肚子露大腿給大家看身形的變化(因為還很肥)

僅以下圖做為40周的飲食控制+運動的中途成果發表 (-10kg,衣褲都鬆了^_____^y)

尚未達標, 仍須努力!! Nisoro熱量調控餐還是會吃下去!!

因為減肥70%是靠飲食控制啊!!!!

不過周末跟朋友聚餐還是必要的!! 吃吃人的人生不能沒有美食!!跟朋友一起享用美食更是生活大確幸!!

那就周一至周五上班日或沒有出遊/聚餐的周末就乖乖控管飲食和做運動囉!!!

動吃 動吃 動吃............

對NiSORO有興趣的朋友,這邊請囉-->http://www.nisoro.com/v2/official